国内老人为什么骨折发生的比国外老人多
2016-07-11 10:20:12    浏览次数:
科学研究发现,人体所需绝大部分维生素D来自晒太阳,少部分来自食物。可以说维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质,只有经过阳光照射才能转变成维生素D3。
 
 
中国老人晒得太少,导致骨折频发
 
新加坡国大医学研究生院近日对外公布的最新研究指出,中国老人普遍缺少维生素D,带来诸多健康隐患。人体约90%的维生素D,来自晒太阳时自身皮肤合成,因此可以说:中国老人很缺阳光!
晒得太少,缺维生素D
 
新加坡国大医学研究生院针对中国山东莱州、河南夏邑、湖北钟祥等8个地区的2004名平均年龄为84.9岁的老人进行了调查研究,结果显示,参与研究的老人血液内维生素D平均含量只有43.1纳摩尔/升,低于50纳摩尔/升的推荐值,比欧美老人低很多。
 
科学研究发现,人体所需绝大部分维生素D来自晒太阳,少部分来自食物。可以说,维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质,只有经过阳光照射才能转变成维生素D3,促进人体对钙、磷的吸收和利用。
 
在欧美很多国家,国外中老年人特别喜欢享受阳光,在太阳下喝咖啡、跑步、打球的人随处可见。反观国内,主动到户外晒太阳的人并不多,老人大多数时间在家看电视,年轻人中“宅男宅女”越来越多,业余时间不愿走出家门。
 
晒得太少,带来不少健康隐患
 
缺乏维生素D,带来的最普遍、最严重的问题是骨质疏松高发。数据显示,我国约9000万人受骨质疏松症影响,已是世界上骨质疏松患者最多的国家;60岁以上人群中,骨质疏松发病率为56%,老年骨折患者超过30%与骨质疏松有关。
 
多项国际最新研究还发现,缺乏维生素D的危害很多。英国埃克塞特大学医学院研究发现,如血液中维生素D浓度低于25纳摩尔/升,患认知障碍风险便会上升。芬兰医学专家研究指出,缺乏维生素D会明显增加前列腺癌风险,并加速癌症进展。此外,研究发现,缺乏维生素D与心脏病、精神分裂、勃起障碍均有一定关联。
 
晒太阳 也是“技术活”!
 
1时间:成人每天半小时以上。
 
春季、秋季、冬季的阳光不像夏天般强烈,上午10点—下午4点适合晒太阳,而夏季时晒太阳最好避开酷热的正午时段,以上午10点前、下午4点后为宜,防止晒伤。成年人每天日晒时间以30分钟—1小时为宜,婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩,日晒时间可适当缩短至15—30分钟。
 
2地点:走到户外
  
研究表明,隔着玻璃晒太阳,紫外线透过率不足,不利于身体合成维生素D,起不到实际作用。因此,晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。遇上恶劣天气,可在家里靠近玻璃的地方晒太阳,虽然效果打了折扣,但还是比不晒强。
 
3穿戴:戴墨镜,别戴帽
  
阳光强烈时,紫外线直接射入眼睛,会对眼睛造成一定伤害,特别是患有白内障的老人,因此,老人晒太阳时为了防刺眼最好戴墨镜。但不要戴帽子,否则遮挡阳光,没有意义。秋冬季节气温较低时,必须做好保暖。
 
4动作:配合动作效果更好
  
晒太阳时,头部、双腿、背部是重点,也可做些动作,能达到事半功倍的效果。选一个视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,想象着温暖的阳光洒满全身,配合深呼吸,觉得累时放下双臂,重复该动作晒15分钟后,搓热双手,暖暖脸部,再散散步。
 
5提醒:晒太阳的同时要兼顾饮食
  
水产品、奶制品、蛋类、蘑菇等食物都富含维生素D,但国人吃得很少,最好适当多吃一些。必要时,可遵医嘱服用维生素D补充剂,但需要定期监测血液中含量,以防过量。如果过量服用可导致恶心、呕吐、烦躁等不适。
 

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