骨质疏松患者日常生活中应注意哪些事项?
2014-04-20 03:10:52    浏览次数:
  骨质疏松应注意钙和蛋白质摄入及适量运动,并注意防止脆性骨折

  骨质疏松症最需防范的是跌倒,因此无论居家或公共设施都应做好无障碍设施,据估计,大约有一半患者骨折是发生在家中浴室,所以建议采用止滑、防滑地板,光线要充足,以免影响视线,尽量避免有楼梯或门槛。应注意设施的安全性。

  病患若同时患有巴金森氏症、中风或身体特别虚弱,都会影响肌肉的平衡而容易跌倒,这些病患家属应特别照顾。

  在未发生骨折前,可以选用背架保护胸、腰椎,以降低骨折的发生率,尤其已有酸痛、椎间盘凸出或经常要久站、弯腰者,可藉由背架维持好的姿势,并帮助支撑脊椎骨,使背肌不易受伤。背架分软、硬式两种,保护胸椎选择硬式的长背架,较低的腰椎部位则选择使用软式。如果已发生骨折,治疗后最好由医师指示选用背架,而平时行动不灵活患者,亦可使用拐杖以减少骨折发生。

  生活中要避免过量咖啡、烟、酒,咖啡和酒会抑制身体对钙的吸收,烟中的尼古丁则对骨质再生有破坏作用,都应避免,咖啡以一天不超过一杯为宜.
  
  平时可藉一些简单自我训练,加强肌肉功能,如仰卧起坐,进行时背部抬起尽量不超过四十五度,此运动可强化腹肌;另外也要多训练四头肌,就是将腿伸直,大腿肌肉做收缩动作即可。


  在安全范围内,可选择负重性质的项目,如跑步、举重、走路等,这些可以锻练肌肉力量,有益骨头代谢,每天至少进行三十分钟,有些运动较无帮助,像游泳就没有负重效果,而马拉松容易影响荷尔蒙,最好避免。此外,病患要了解一点:运动对骨质只能维持,而无法增加,一定要配合药物才能有效治疗。








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