临床上真正只扭伤腰部肌肉或韧带的腰扭伤率并不高，反而椎间盘的损伤和腰椎小关节间错位的发病率更高。
常常会听见一些老年人诸如这样的对话：
“哟老李才几天没见你，怎么现在躺着了？”
“老啦，前几天弯腰捡个东西结果扭了腰，我们家老婆子又是敷膏药擦药酒的，结果没什么用，这不，现在还得躺着呢。”
“啊那真的得去医院看看了，耽误不得啊。”
那么问题来了，中华文化文字博大精深，这里的“扭了腰”，究竟单纯指的是“腰扭了”，还是说是“腰部受伤”这一类的代表词呢？
临床上真正只扭伤腰部肌肉或韧带的腰扭伤率并不高，反而椎间盘的损伤和腰椎小关节间错位的发病率更高。
而对于中老年人来说，比起腰部肌肉和韧带的拉伤，腰椎间盘突出和腰椎小关节错位的概率相对也大一些。
对于一些步入中年或者老年的朋友来说，脊柱的退变已经是既定事实，脊柱灵活度下降、骨质增生和骨质疏松如约而来，往往一次在之前随手可为的小动作现在也要如临大敌。
其中腰椎压缩性骨折就是容易与腰扭伤误诊的一种，关键还是骨质疏松，腰椎压缩性骨折不一定有明显的外伤史，可能只是简单拎半桶水、弯腰捡东西，甚至是打个喷嚏，都有可能引起腰椎压缩性骨折，其多表现为下腰痛，因此很容易误诊、当成普通腰扭伤来治疗，进而导致长久不愈。
就此看来，民间“扭了腰”指的应该就是广义上腰部的除了骨折以外的损伤了，医生朋友也好、患者朋友也好，可不要因为这种误解而导致误诊了噢。
预防老人腰部扭伤九大要点
①卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。
②坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些，在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。同时避免席地而坐。
③由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。
④老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用，不过要注意力度，小心自己把自己伤到了。
⑤老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运；位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿，从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。
⑥老人由于打喷嚏或咳嗽是可能引发急性腰扭伤的，这是老人骨关节退化，腰部肌肉力量逐渐减弱，腰椎不堪重负，突然用力自然会引发腰部扭伤，因此建议老人在有打喷嚏咳嗽的时候双手叉腰，以此帮助稳定腰椎。
⑦在做家务的时候不要突然转身、弯腰，起身也应以下肢用力为主，站稳再迈步，若是在扭伤后出现小腿或足部的疼痛和麻木，有可能是急性腰椎间盘突出的症状，建议及时去医院诊断，以免自行处理引发不良后果。
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